NadjaLinnakangas

Idag är det valborg och jag kommer bara ta det lungt ikväll!
Vi tränade imorse och åt lunch hos chrilles mamma. Jag var och shoppade lite i centrum också, på hm :)
Köpte en supersöt byxdress och en grå långklänning, tror ja ångrar mig lite angående långklänningen men nu har jag använt den och tagit bort lappen, haha!
Aja den lär komma till användning ändå.

Gårdagens mat och träning:

Frukost: ett ägg, lite yoghurt och en energidricka

Första träningspasset: 30 min på crossen, jag tog ut mig allt vad jag kunde, har en liten lek att börbränna mer kalorier än vad jag gjorde förra gången. På så sätt måste man verkligen pressa sig själv, Grymt bra!

Lunch: En proteindricka utan fett och kalorier, en timme senare åt jag tonfisksallad med gurka, tomat, sallad, avokado, tonfisk och hemmagjort dressing.

Innan andra träningspasset tog jag ett äpple

Andra träningspasset: Cyklade en kvart som uppvärmning sen körde jag hård rumpträning i ca 40 min.

Middag: Tonfisksallad igen

Senare på jobbet: En bar

Kvällsmål: Tre knäckebröd med skinka och gurka, ett ägg och en kopp te (utan socker)

Det roliga är att jag har bara tränat lite hårdare och ändrat på kosten och sen i söndags har jag gått ner ett kilo. Då förstår ni hur mycket kosten gör!

Ska snart bege mig till gymmet, börjar jobbet klockan ett till nio ikväll men innan, ett hårt förbränningspass såklart! ;)

Jag har ju lovat att svara på era kommentarer och även fast jag drar mig från att sitta vid datorn istället för att sitta på balkongen och fortsätta sola så är det lika bra att göra det nu när jag har tid! :)


Från A:

Hej Nadja! Härligt att du är tillbaka igen, gillar din blogg! (Anonym kan förresten dra sig i väggen, du är fin på alla bilder!)

Undrar lite vad exakt för träning och kost du gjorde när du gick ner hela 3 kilon på 10 dagar? Är riktigt imponerad! Vill också försöka med rätt motivation och dina tips. :)

Tack så mycket, kul att några uppskattar bloggen, det får mig att vilja fortsätta!
Oj, de kommer jag knappt ihåg att jag gjorde. Men om jag har ett mål så går jag in för det hårt. Tränar minst två gånger dagligen, blandade träningsformer av konditon och styrka såklart.

Men de viktigaste om man vill gå ner i vikt är som jag alltid sagt, kosten! Hur man äter.
Ät nyttigt: sallad, fisk, kött, kycklig, ägg. Skippa helst onödiga kolhydrater. Jag äter oftast mycket pasta och så innan ett träningspass för att få energi. Har testat att bara köra protein och fett förut men det funkar inte på mig för jag får inte ut lika mycket av träningen då. Sen underlättar det att jag inte är sådan som går och och dricker ofta, drinkar är såklart en riktig kaloribomb!

Det gäller bara att bestämma sig. Nu kan ni följa mig i bloggen om ni vill. Började min diet (nyttiga kost) i tisdags och nu kör jag två pass om dagen osv. Har verkligen struntat i maten sen jag kom hem från thailand och det har gått 5 månader så nu gäller det att skärpa till sig, ska vara tajt till min 20 års fest den 21:a maj! Lycka till! :)

Sen så vill jag bara säga till den personen som undrade varför jag bara visar ena delen av mitt ansikte. Ja som dem flesta så har man en sida eller en pose som man alltid kör med, jag tycker inte jag blir lika bra på bild från andra sidan helt enkelt. thats my pose!

Ska försöka göra ett inlägg ikväll om min träning och mat idag...

Jag och lillasyster

Detta inlägg är för min fina vän. Jag kan bara försöka föreställa mig hur hon känner nu, fyfan!
Love u Manda!

Vad var vi här, jag 16 och du 14? <3

(Jag kommer svara på era kommentarer i nästa inlägg)

Har precis tagit en dusch efter ett skönt träningspass på gymmet.
Dagens träning:

Morgon: 5 min rodd, 30 intensiva minuter på crosstrainer

Kväll: BodyPump 60 min, Spinning 30 min och gång på bandet 25 min

2 timmar & 30 minuter, BRA DÄR NADJA! :D

....Nu äggmackor, mums!

Blev ytterligare några timmar i solen idag, helt sjukt vad solen tar jag är så brun nu! :D

Körde ett förbränningspass med älsklingen imorse, kort och intensivt, sååå skönt.
Igår var jag så trött så jag gick en långpromenad med Emma istället för att träna på gymmet.
Ikväll ska jag köra ett pass till, får se vad det blir.

Brun va? :D Valde att ta ut min navelpiercing igår också, har bara haft den ett och ett halft år, tycker jag har så fin navel så den fick åka bort!

Hej på er!
Idag gick jag en promenad med mamma och lillasyster, sen gick jag hem och satte mig på våran soliga balkong. Somnade en timme och det är nästan så att man måste använda solskydd, iaf på bröstet där jag har så tunn hud och alltid får blåsor. Men hur skönt är det inte att få bli lite brun igen! :)

Ikväll blir det dans, BT och kanske spinning om jag orkar..

Snart är det BB så jag ska krypa ner i soffan!
Slänger upp två bilder från igår...

Ser ni vad långt mitt hår har blivit igen, klippte ju av det en bra bit i augusti förra året :)
På bilden från julafton har jag löshår i, men nu är det typ lika långt som det :D

Var ute igår med tjejerna, Frida fyllde 23. Jag drack mycket vatten vilket resulterade i att jag inte blev full och inte bakis idag, UUUNDERBAART!

När jag vaknade strax innan tolv hoppade jag upp ur sängen när jag såg att solen sken. Sprang och köpte pizza och gick till gymmet, satte mig på altanen utanför gymmet och solade en timme. Snacka om att solen tar! Sen ställde jag mig på crossen 20 min. Nu ska jag jobba 2 timmar, Chrille ville se fotbollsmatchen. :) BRA DAG!

Jag och Emma inatt på PURE <3

Jag är lite besviken på att synk inte ringde mig igår. Jag pratade med dem och dem ville ha med mig på en modevisning pga att en av modellerna hade blviit sjuk. Jag sa att jag jättegärna ställde upp men att jag inte kunde komma på casting igår eftersom att jag skulle jobba och så. Hon skulle ringa och kolla med dem om jag fick gå iallafall, utan att gå på casting. Men hon ringde aldrig tillbaka och sa någonting. :(

Aja det kommer väl fler chanser, har fått några förfrågningar förut men då har man ej fått betalt och eftersom att jag har jobbat dessa tillfällen så ville jag inte förlora tio timmars jobb på gymmet för att gå modevisning gratis.
Man är ju ingen miljonär lixom, hihi! :)

Bättre lycka nästa gång, får man hoppas!
Jag sov ut idag, nu blir det frukost sen gymmet. :D

Åhhh! jag har verkligen haft dåligt samvete för att jag inte bloggat, har helt enkelt känt att ja inte har något att blogga om. Mitt liv består just nu mest av träning och jobb, ovanligt va? :)

Jag ska försöka komma igång igen, om inte annat till sommaren då de händer lite mer saker. Den 21:a maj ska jag ha min 20 års fest. Fatta att det redan gått snart ett år sen jag tog studenten. Jag tycker tiden går sjukt mycket fortare när man inte går i skolan och jobbar istället, i love my job! <3

Så jag hoppas att ni mina kära läsare inte gett upp hoppet, har sett några få kommentarer att ni vill ha mig tillbaka, jag blir så glad. :)

Imorse körde jag spinning med chrille kl sju på morgonen, nu ska jag köra ett andra pass och sen jobba kl 16.00, duschar och så på gymmet.

Fick ett samtal från synkcasting nyss (argenturen jag är med i) jag kanske får gå en visning imorn, wie! :D
Puss puss

Ny träningstopp från H&M ;)